Lo stress viene definito come: “una reazione emozionale intensa ad una serie di stimoli esterni che mettono in moto risposte fisiologiche e psicologiche di natura adattiva” (Galimberti, Dizionario di Psicologia, 1992 UTET). Quindi lo stress è qualcosa che fatichiamo a controllare e a cui cerchiamo di rispondere con un comportamento che si adatti alla situazione.
Per gestire lo stress e quindi tornare ad uno stato di benessere psicofisico è necessario riconoscere le cause di tensione della vita quotidiana trovando strategie efficaci per modificare lo stato in cui ci troviamo, intervenendo sull’ambiente oppure su noi stessi, modificando:

  • Pensieri
  • Emozioni
  • Azioni
  • Reazioni abituali

Galimberti aggiunge: “Se gli sforzi del soggetto falliscono perché lo stress supera le capacità di risposta, l’individuo è sottoposto a una vulnerabilità nei confronti della malattia psichica, di quella somatica o di entrambe”, in sintesi è fondamentale imparare a gestire lo stress per rafforzare la nostra salute fisica, psichica e sociale.